ヒカリ式断食プログラム
斎食心身プログラム
森下敬一先生の理論をベースに作成した
『斎食心身』を隔日ファスティングから長期ファスティング
さらにその上の段階までの
3段階ステップアッププログラム
目的
腸を整え、血液を浄化し、心身の調和を取り戻す。
段階的に無理なく、長期的な体質改善と精神性の向上を目指します。
【第1段階】
斎食心身『基礎編』
（隔日ファスティング）
目的：まずは體を『食べない日』に慣らし、腸内環境を整え、日常でのファスティング習慣をつくる。
📅 期間：8日間
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Day 1：準備日（軽い玄米菜食）
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Day 2,4,6：血液を汚さない食事日（玄米・発酵食品・野菜中心）
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Day 3,5,7：ファスティング日（ヒカリノシオ水・酵素飲料など摂取）
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Day 8：回復日（重湯→お粥→玄米食）
🎯 得られる効果：
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腸内環境改善（便秘解消、肌質改善）
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血液浄化（疲れが取れやすくなる）
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ファスティングへの慣れ（習慣化しやすい）
【第2段階】
斎食心身『深化編』
（長期ファスティング）
目的：より本格的に腸をリセット。体内の老廃物を強力にデトックスし、血液と細胞を深層から浄化。
📅 期間：8日間
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Day 1-2：準備日（徐々に減食、玄米菜食）
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Day 3-6：本格ファスティング（4日間）
（水分のみ：ヒカリノシオ・酵素飲料・ミネラル摂取） -
Day 7-8：回復食（重湯→お粥→玄米菜食）
🎯 得られる効果：
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強力なデトックス（老廃物・脂肪の排出）
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血液が徹底浄化（体質改善・慢性疲労改善）
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酵素の節約・生命エネルギーの向上
🔖 参加条件：
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『斎食心身・基礎編』修了者
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断食経験者（1度でも断食した事のある方）
【第3段階】
斎食心身『覚醒編』
（究極の心身調和）
目的：
食に依存せず、体と心の真のエネルギー源を目覚めさせる。精神性を高め、「食べない」ことに対する意識を根本から変革する究極のファスティング。
📅 期間：14日間
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Day 1-4：準備期（段階的にカロリー減少）
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Day 5-11：超長期ファスティング（8日間）
（ヒカリノシオ水、ミネラル・発酵エキスのみ） -
Day 12-14：回復期（極少量から徐々に玄米菜食）
🎯 得られる効果：
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食に対する依存の克服（精神性の向上）
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心身の覚醒（五感の鋭敏化、直感力向上）
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生命力・エネルギーレベルの根本的向上
🔖 参加条件：
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『斎食心身・深化編』修了者
